練習日誌
■本日のお品書き31’jog 前回同様、白山イオンまで。信号に引っかかった回数は前回よりも多かったのに、4分短縮でした。いや、スピードは意識してないんだけど…同じように走っていてタイムが縮むのは嬉しい。 この […]
■本日のお品書き体操、ストレッチ、動きづくり、流し×2本スタンディングSD×3本、流し×2本100ｍ×3本×3セット（r=10’-15’）walk、ストレッチ 天気も不安定だったが、なによりも昨日の疲労が色濃い。右ケツが […]
■本日のお品書きwalk＆jog、体操、動きづくり、流し×2本、スパイク流し200ｍT.T.（T=23”9）400ｍHアプローチ練習200ｍ+200ｍ（T=28″-30″、R=90”）補強（シャフ […]
■本日のお品書き35’jog 目標がないと心折れてしまう豆腐メンタルなので、白山イオン目指してゆっくり走り出した。が、やっぱり勝手にペースが上がってしまうロングjog素人。気持ち良く戻ってくるつもりが、帰って […]
■本日のお品書きjog、体操、動的ストレッチ25段駆け上がり×10本、流し300ｍT.T.（41”8）210ｍ、150ｍウエーブ走補強（腕立て、腹筋、背筋）、ストレッチ、マッサージ 今日も息子の送迎担当で市営で練習。雨が […]
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