練習日誌

チョコ魔人 on 2024年5月19日 日曜日

■本日のお品書きwalk、体操、ストレッチ、ハードルドリル、動きづくりウエイト(スクワット、カーフレイズ)パワーMAX(ミドル×3セット、3KP-100回転キープ)ストレッチ 飲み会明けで4.5時間睡眠。眠すぎるが、それ […]

続きを読む » 2024/05/19 合同練習

チョコ魔人 on 2024年5月18日 土曜日

■本日のお品書き体操、ストレッチウエイト(スクワット、カーフレイズ、デッドリフト)パワーMAX(無酸素パワーテスト)ストレッチ アキレス腱の調子がまったくよくならないので、あっさり走ることを諦めてトレーニングルームへ。レ […]

続きを読む » 2024/05/18 合同練習

チョコ魔人 on 2024年5月3日 金曜日

■本日のお品書きjog、体操、動きづくり、芝生流し×2本、流し×3本三点スタートハードルドリル100m加速走(T=11”31)300mテンポ走(T=14”05-14”01-14”90=42”96)ストレッチ、walk 予 […]

続きを読む » 2024/05/03 個人練習

チョコ魔人 on 2024年4月28日 日曜日

■本日のお品書きwalk、ストレッチ、動きづくり、流し×2本スパイク流し×2本200m×3本400mT.T.(T=28”-43”0-59”86)walk、ストレッチ 意を決しての400mT.T.意を決するまでにかかった時 […]

続きを読む » 2024/04/28 合同練習

チョコ魔人 on 2024年4月27日 土曜日

■本日のお品書きwalk、体操、動きづくり、流し×2本アキレス腱ケア、三点スタート×3本、ハードルドリル200m+100m(T=24”76-13”46、R=100mW)ジャンプ補強、walk アキレス腱がご機嫌ナナメ。左 […]

続きを読む » 2024/04/27 個人練習