練習日誌
■本日のお品書きjog、ストレッチ、動きづくり、雪上流し×2本氷上流し×2本、スタンディングSDjog＆walk 芝生の上は雪、トラックの上は氷。高校生が金属付きのスコップやアルミのスコップでウレタンごとガンガンやってい […]
■本日のお品書きjog＆walk、流し×5本流し×3本、補強1.5往復走walk リハビリ練習。年末に声が出せないほどに喉をやられ、徐々に回復するも深呼吸ができない状況。先週までは無理せず自宅での補強を休み休みに。年末年 […]
■本日のお品書き静的・動的ストレッチマシンウエイト（レッグプレス、レッグカール、レッグエクステンション、ベンチプレス、スクワット）パワーMAX（ハイ、ミドル×各1セット）動きづくりwalk 大荒れの天気。金曜日20℃以上 […]
■本日のお品書きストレッチウエイト（デッドリフト、クリーン、レッグカール、ベンチプレス）パワーMAX（ミドル）流し×4本 先週の練習の後、寒暖差アレルギーで鼻づまりからの喉死亡。寝られない、呼吸がキツイのWダメージで体力 […]
■本日のお品書きjog、体操、ストレッチスキップ、流し×3本30ｍダッシュ×3本、60ｍダッシュ×3本250ｍ+100ｍ+150ｍ腹筋補強、walk 半袖がちょうど良い暖かい日。今シーズンは長い距離耐性を再度作ることなの […]
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