練習日誌
■本日のお品書きwalk、動的ストレッチ、動きづくり、流し×3本坂ダッシュ30ｍ×3本×3セットバウンディング×3セット流し×2本、walk 昨日の練習のダメージで股関節周りがかなりの筋肉痛。本当の筋肉痛が翌々日に来るか […]
■本日のお品書き静的ストレッチ、動的ストレッチ、動きづくり、流し×２本、スパイク流し×２本30ｍダッシュ ３本×３セット（R=30mW、r=10’）120ｍ快調走×２本ハードル練習ちょろっとwalk、体操 朝から半日仕事 […]
■本日のお品書き静的ストレッチ、walk、動的ストレッチ、動きづくり、流し×2本30ｍ坂ダッシュ×3本×3セット流し×2本 今日から練習方針をシフト。50歳までにまた勝負できるように、腎臓に負担をかけ過ぎないようにトレー […]
■本日のお品書き静的ストレッチ、jog、スプリントドリル、流し×2本、三点スタート09：30 300ｍ T=40″211：00 100ｍ T=12″4512：00 60ｍ T=7″84 […]
■本日のお品書きwalk、体操、動的ストレッチ、ドリル、流し×2本SD練習（シューズ→スパイク）walk 明日のレースに備えての刺激入れ。県選で痛めた左ハムと右腰の違和感は残ったままなので、無理はできないけど…明日は走る […]
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