練習日誌
■本日のお品書きwalk、静的ストレッチ、動きづくりハードル練習（２足短、５台）５歩ハードル×５本120ｍ流し×２本３歩ハードル×３本×２セット補強：ハードルジャンプ300ｍテンポ走walk 天気予報では夕方くらいから雨 […]
■本日のお品書きwalk、静的ストレッチ、スプリントドリル、流し×2本200ｍ+100ｍ+100ｍ（R=100mW-100mW、T=27”9-13”7-13”4、r=15’）150ｍ+150ｍ+100ｍ（R= […]
■本日のお品書きハードルドリル、動きづくり、ハードル練習120ｍ+30ｍハードル練習ハードル補強walk 風は冷たかったけど比較的穏やかで、陽射しが暖かったので、ここぞとばかりにハードルと戯れた。例年通りなら低いハードル […]
■本日のお品書き100ｍ流し+jog×3セット、動的ストレッチ、動きづくり、流し、ハードルとの戯れ150ｍ×3本、100ｍ×3本（R=150ｍW-100ｍW、r=15’、T=21”1-21”0-20”2、13”9-13” […]
■本日のお品書き雪かき、動きづくり、流し120ｍ雪上走×3本マット運動パワーMAX（ハイパワー） 負荷/回転数/パワー/ピーク％ 2.0/205/343/85.5 2.0/195/314/78.3 2.0/185/293 […]
最近のコメント