練習日誌
■本日のお品書きwalk、ハードルドリル、流し120ｍ×3本×2セット（P=18″-17″、R=100mW、r=15’）300ｍペース走（T=44″3）walk 久しぶりのハードルドリ […]
■本日のお品書きjog、動的ストレッチ、100ｍ流し×3本100ｍフォーム走×5本階段補強 2023年競技場トレの始動。いわゆる走り初め。補強のタイミングこそ太陽が出てきたが、終始寒かった。 たった10日でこれほどに体力 […]
■本日のお品書きwalk、動きづくり、流し×2本120ｍフォーム走×2本スタート練習（スタブロ）200ｍ+200ｍ×２セット（T=29”5-28”3/27”6-28”6、R=200m walk、r=15’）walk、スト […]
■本日のお品書きwalk、動きづくり坂ダッシュ30ｍ×５本、120ｍ×２本ランジウォーク、walk 冬季トレーニングの始まり…ではなく、競技場が使えないので久しぶりの坂練習。松任総合が改修工事で使えないので、西部緑地や金 […]
■本日のお品書きwalk、ハードルドリル120ｍ流し（少し力感強めで）400ｍ（T=65”5、R=15分）300ｍ（T=44”1、R=15分）200ｍ（T=26”8）walk この日の練習が石川マスターズ前、最後のトラッ […]
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