練習日誌
■本日のお品書きハードルドリル、400ｍ（P=80”）アキレス腱ケア、流し×2本300ｍ+120ｍ（T=44″3-20”0、R=20ｍW）ストレッチ150ｍフォーム走×2本walk 大雨。それは想定内。むしろ […]
■本日のお品書きwalk、ストレッチ、体操ハードルドリル400ｍ×2本（T=79”7-80”7、R=10’）100ｍ×2本（T=？-13”0）120ｍ快調走×2本シザースジャンプ（30回×3セット）、walk […]
■本日のお品書きハードルドリル400ｍ×3本（T=76”2-75”4-73”7、r=7”）流し×2本、スタンディングSD×2本200ｍインターバル×3本（T=28”9-30”4-28″7、R=200ｍW）wa […]
■本日のお品書きハードルドリル400ｍ×3本（T=79″-77”-76”、R=7’）動きづくり、流し×2本スタンディングSD芝生流し×3本walk、ジャンプ補強、ストレッチ 暖かくなってから一番良いと思われるアキレス腱の […]
■本日のお品書きハードルドリル400ｍ×3本（T=93″-79”-73”、R=7’）120ｍスパイク流し×2本パワーMAX（ミドル：3.0kp）walk、ストレッチ ハードルドリルと400ｍの練習開始はしばらく継続する予 […]
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