練習日誌
■本日のお品書きハードルドリル400m×3本(T=83″-79”-72”、R=7’)250m(T=32″9、R=15’)150m(T=18”4、R=15’)100m(T=12”1)ジャンプ補強、walk、スト […]
■本日のお品書きハードルドリル400m×3本(P=80″、R=7’)120m×2本walk、ジャンプ補強、ストレッチ 脱・週末アスリート。これから毎週水曜日は練習に行けるようにがんばる。優先順位の […]
■本日のお品書きwalk、体操、800m(T=3’19”5)ストレッチ、動きづくり、スタンディングスタート100m×6本(P=13”、R=100mW)ウエイト100m流し×2本walk 二日連続はやはりアキレス腱にはよろ […]
■本日のお品書きjog、体操400m×3本(T=81”2、86”1、83”7)ストレッチ120mフォーム走×2本スタンディングスタート150m+60m×3セット立五段×3本walk 6月に入り今日から新生西部緑地の利用が […]
■本日のお品書きwalk1500m(T=6’48”3)120m快調走×4本(P=15”5程度、r=5’)300mペース走(T=43”0、P=14”1-14”0-14”9)100mフォーム走×3本( […]
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