西部緑地 9:30～ 動き→流し×5本 jog、体操、ストレッチ 流し×2本 100ｍ-200ｍ-300ｍ-400ｍ-200ｍ-100ｍ （T=14”7-28”5-44”0-59”4-28”8-13”8、 R=200mW […]
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