西部緑地 9:30 jog、体操、ストレッチ 動き、流し×2本 100ｍ×4本×4セット（R=100ｍW、r=10分弱、P=13″前半） 100m×3本（上野君を追いかけて、笑） 腹筋、walk、体操、ストレ […]
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