西部緑地 9:45～ jog、体操、ストレッチ 動き、流し×3本 100m×2本×5セット（シャトル、r=2’30″、P=30″（1セット）） 変形ダッシュ×12本（6種目） 補強、流 […]
西部緑地 9:40～ jog、体操、ストレッチ 動き、流し×1本 100m×3本×2セット（シャトル、r=15’、P=12″5～15″） ハードル補強、階段補強、腹筋 jog、体操、ス […]
今日は一日こいつにやられました。昨日の夜からずっと喉に違和感。(-_-;)ふとした拍子に痛みが走るし、地味にイライラ… ご飯をかまずに飲み込むことから始まり、水のがぶ飲み、粒のでかいビタミン剤の丸のみ、ガムま […]
西部緑地 9:50～ jog、体操、ストレッチ 動き、流し×3本、シューズダッシュ×2本 60ｍダッシュ×3本×3セット 階段補強、腹筋 体操、ストレッチ コメント： 1セット目はなかなか良い動きができたと思う。 ブラン […]
お菓子作りにはまりそうな予感です。まぁ、はまりそうと言っても、はまってしまうわけにはいかないんですが… 年末と先日シフォンケーキを作って以来、なかなか面白いことに気づいてしまい、しかもおいしいケーキが食べられ […]
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