西部緑地 9:50～ jog、体操、ストレッチ 動き、流し×3本、シューズダッシュ×10本 流し×8本（jogつなぎ） 階段補強、腹筋 jog、体操、ストレッチ コメント： 昨晩の雪でトラックは走れず。 雨天走路も学生で […]
西部緑地 9:40～ jog、体操、ストレッチ 動き、流し×2本、シューズダッシュ 300ｍ+100ｍ×2セット（R=100ｍＷ、r=15’、T=44″2-12″7、40″ […]
結局無茶してしまった（笑）。 350ｍ＋250ｍ＋150ｍ×2セット。 メインの後の補強もきっちりと。 1セット目が終わって意識が飛びかけたことは言うまでもなく、自分の心臓がこんなにでかい音を立てているのを久しぶりに聞い […]
ようやくスリープ状態から再起動をかけることができました。 久しぶりの西部緑地でのjog。 恐ろしいことに1周で息切れ… 5周で限界到達でした。o（T□T）o jogが20分も続けられないなんて、なんて退化。 […]
最近のコメント