金沢市営 9:45～ jog、体操、ストレッチ、動き作り、流し、スパイク流し100m+100m+100m×3セット（R=100mW、r=15’）腹筋 ランジウォーク、もも上げ、バウンディングwalk、体操、ス […]
西部緑地公園（メイン） 9:50～ jog、体操、ストレッチ、動き作り、流し、スパイク流し120m+100m×2セット（R=100mW、r=15’、T=13″8-11″6、13R […]
西部緑地公園（メイン） 9:45～ jog、体操、ストレッチ、動き作りJr.ハードル（4足短×5台） シューズ→スパイクスパイク流し（100ｍ+120ｍ）300m T.T.（T=36″9）walk、体操、スト […]
西部緑地公園（メイン） 9:45～ jog、体操、ストレッチ、 動き作り、流し2本、スパイク流し1本 SD（井上先生のクリニック） 30m加速走（T=3″1） 300m T.T.（T=37″0） […]
西部緑地公園（メイン） 9:40～ jog、体操、ストレッチ、 動き作り、流し2本、スパイク流し2本 150m+100m 2セット（R=100mW、r=35’くらい、T=17″2-12″ […]
最近のコメント