金沢市営 9:30～ jog、体操、ストレッチ、動き作り、流し3本 150m 3本+2本+1本（R=150mW、r=250mW） ハードル補強 大股歩行（2種×3本） バウンディング（スピード 20歩×5本） 腹筋（5種 […]
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