西部緑地（メイン・雨天） 9:45～ jog、体操、ストレッチ、動き作り、流し2本、スタンディングスタート フォーム走×8本 階段（腿上げ、片足）+腹筋 ×3セット 補強（腹筋、背筋、腕立て） walk、体操、ストレッチ […]
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