西部緑地（サブ雨天） 9:40～ jog、体操、ストレッチ、動きづくり、流し×3本 スタンディングSD、スパイク流し×2本 150m快調走（T=17”9）、ストレッチ 30’jog ハードル補強、腹筋 Wal […]
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