西部緑地 09:40～ jog、体操、ストレッチ、動き作り 変形ダッシュ×3本 補強（腹筋、背筋、腕立て、スクワット） ランジウォーク（20歩×5本） ハードル補強 コメント 変形ダッシュを最初の反応だけやってみようとし […]
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