内転筋がココまで筋肉痛になったのは生涯初だと思う。 それほどまでにヒドイ。 この筋肉痛で内転筋がパワーアップしてくれることを願うばかりだが、それと同時に問題が一つ。 これで内股の脂身が取れないとズボンがはけなくなってしま […]
西部緑地 09:40～ jog、体操、ストレッチ、動きづくり、ゆっくり流し×2本 流し×3本 踵上げ、スクワット、ランジW、側筋、腕立て、腹筋、内転筋補強 レッグカール コメント 痛みがだいぶやわらいできてはいるが、まだ […]
西部緑地 09:50～ 25’jog、体操、ストレッチ、動きづくり、ゆっくり流し×3本 （踵上げ、スクワット、ランジW、内転筋補強、側筋、腕立て、腹筋）×3セット コメント アキレス腱痛はゆっくり流しをできる […]
今年も何人かの方からチョコレートをいただくことができました。 もらえないよりはもらえた方が嬉しいものなので、下手な強がりは言いません（笑）。 同期がいなくなってしまった今、社内の同じ歳の女性だけが頼り♪ なんて思っていた […]
西部緑地 09:45～ jog、体操、ストレッチ、動きづくり 踵上げ、スクワット、内転筋補強、腹筋ほか コメント アキレス腱の痛みはなくならず。 キネシオテープで補強してjogするも、1km程度で違和感を感じたので大事を […]
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