■本日のお品書き体操、jog、ストレッチ、動きづくり、流し×2本300ｍ+300ｍ（R=300mW、P=48”）120ｍ8割走×2本200ｍ×2本×2セット（R=5’、r=15’、P=32″）wa […]
■本日のお品書き静的ストレッチ60分jog＆walk＆70歩流し×2本静的ストレッチ ストレッチは自宅にてしっかり目に。いつもの坂を使ってアップダウンをいれながら、高速バスのバス停用に作られている利用者がいなさ過ぎて苔む […]
■本日のお品書きjog、ストレッチ、スプリントドリルスキップ×2本、流し×2本、スタンディングSD×3本50ｍダッシュ×5本（R=50mjog）ウエイト：ベンチプレス、レッグカール、レッグエクステンション、デッドリフト、 […]
■本日のお品書きwalk、体操、スプリントドリルスキップ×2本、流し×3本、スタンディングSD×3本ウエイト：ベンチプレス、レッグカール、レッグエクステンション各3セットパワーマックス：無酸素テスト、ミドルパワーストレッ […]
■本日のお品書きjog、体操、静的ストレッチ、動きづくり、流し×2本直線走100ｍ×5本（R=100mW、P=14″）300ｍテンポ走（レーン封鎖により250ｍでストップ）ハードル走（流し程度）腹筋補強wal […]
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