■本日のお品書きjog、体操、ストレッチ、動きづくり流し×2本ハードルドリル補強、walk、体操 前日のトレーニング強度と本数では今のアキレス腱は耐えられないらしい。帰宅、アイシング後に嫌な予感がしたので全力ケアを試みた […]
■本日のお品書きjog、体操、ストレッチ、動きづくり、流し×2本120ｍ走×2本（スパイク、9割）300ｍ＋100ｍ（T=40”9-13”5、R=100mW）120ｍスパイク流し×2本walk、体操 暑い… 完全に真夏が […]
■本日のお品書き体操、ストレッチ、プランク補強パワーMAX（ハイパワー/3kp）補強流し、スパイク流し×2本walk 朝から大雨。昨日の負荷が大きかったこともあり、今日は抑え気味にする予定だったので迷いながらも西部へ。大 […]
■本日のお品書きjog、体操、ストレッチ、動きづくり、流し×2本スパイク流し×2本SD練習×8本300ｍ（T=40”8）補強、walk、体操 意を決しての厚底化。薄底の権化でもあるインクスから厚底へ。接地感の違いがあり過 […]
■本日のお品書きjog、体操、ストレッチ、動きづくり200ｍ流し×2本120ｍハードル×5本120ｍ全力走×2本walk 定時ダッシュ失敗… 夕方に想定外の相談がやってきたので仕方がない。アップは手早くコンパクトに。流し […]
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