■本日のお品書き1600mjog、体操、ストレッチ、動きづくり、流し×6本マーク走3本×3セットスタンディングSD×3本往復走（2往復）×2本補強（ジャンプ、ランジウォーク）、walk jogだけが外のトラックで、あとは […]
■本日のお品書きjog＆流し（合計1,000ｍ）、体操、動きづくり流し×2本、スタンディングSD×2本パワーMAX（ミドル×2本、マニュアル60”）ジャンプ補強、walk 瞬間的な晴れ間も見えたが基本雨。気温も低かったの […]
■本日のお品書きjog、1000ｍ（T=4’42”）体操、ストレッチ動きづくり、ハードルドリル、ハードルジャンプ流し、スパイク流し、スタンディングSDwalk、体操 すっかり寒くなった上に雨。しかもメインが使えないという […]
■本日のお品書き1600mjog、体操、ストレッチ動きづくり、流し、スタンディングSD×2本変形ダッシュ×3本120ｍ快調走×2本100ｍフォーム走×3本ウエイト（スクワット、デッドリフト、ベンチプレス）、腹筋walk、 […]
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