■本日のお品書きストレッチ、動きづくり、流し×6本200ｍ×9本＋224ｍ（P=32″）補強（腕立て、腹筋、バーピージャンプ、背筋、四股、抱え込みジャンプ、）ストレッチ 一番恐れていた天気『雨』。雪の方が濡れ […]
■本日のお品書きwalk、ストレッチハードルジャンプ流し×3本、スタンディングSD×3本300ｍ（T=45″4）walk、体操 雨やら霙やらが降る寒い一日。西部緑地は午前中作業停電で電気もつかない状況だったの […]
■本日のお品書き1600mjog、体操、ストレッチ、動きづくり、流し×6本マーク走3本×3セットスタンディングSD×3本往復走（2往復）×2本補強（ジャンプ、ランジウォーク）、walk jogだけが外のトラックで、あとは […]
■本日のお品書きjog＆流し（合計1,000ｍ）、体操、動きづくり流し×2本、スタンディングSD×2本パワーMAX（ミドル×2本、マニュアル60”）ジャンプ補強、walk 瞬間的な晴れ間も見えたが基本雨。気温も低かったの […]
■本日のお品書きjog、1000ｍ（T=4’42”）体操、ストレッチ動きづくり、ハードルドリル、ハードルジャンプ流し、スパイク流し、スタンディングSDwalk、体操 すっかり寒くなった上に雨。しかもメインが使えないという […]
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