■本日のお品書きwalk、1600mjog、体操、ストレッチ動きづくり、流し×2本、スパイク流し30ｍダッシュ×3本、60ｍダッシュ×3本120ｍ快調走、120ｍフォーム走×2本スクワット補強（少し）walk 夜勤の影響 […]
CH-Rに乗り換えてもう７年も経ったらしい。先代のWISH君が次の車検を通すには部品交換にかなりの金額を要することになって、「そろそろ乗り換えを…」って考えていた時に見つけたこの車。今は車のカタログなんてものは電子化され […]
■本日のお品書き動きづくり、walk、体操、ストレッチハードルドリル、流し×2本、スパイク（SP2）流し×2本300ｍ（r=10’）+300ｍ（r=10’）+200ｍ（r=100mW）+100ｍ（r=8’）+300ｍ補強 […]
■本日のお品書きjog、体操、ストレッチ、動きづくり流し×3本、スパイク流し×2本30ｍダッシュ5本×2セット快調走×2本jog、体操 今週から始まった夜勤。昔の働き方から考えると、15～24時の勤務はヌル過ぎて笑えてく […]
■本日のお品書きjog、体操、ストレッチ、ハードルドリル流し×3本30ｍSD×3本120ｍ7割走×3本、120ｍスパイク流し×2本300ｍ快調走（P=45”）walk 三連休最終日。かけた時間の割には左ハムの張りがとれな […]
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