■本日のお品書きjog、体操、動的ストレッチ25段駆け上がり×10本、流し300ｍT.T.（41”8）210ｍ、150ｍウエーブ走補強（腕立て、腹筋、背筋）、ストレッチ、マッサージ 今日も息子の送迎担当で市営で練習。雨が […]
■本日のお品書きストレッチ、15’jog、ストレッチ 意を決しての平日jog。初日から雨と言う災難に襲われて、ゆっく～～～りjogの予定がガチランニングになってしまった。目的地まで15’かけて走って折り返して […]
■本日のお品書きjog、体操、ストレッチ動きづくり、流し×2本、スパイク流し×2本スタンディングSD120ｍ9割走×3本補強、15’jog＆walk、体操 あちこち痛い。左ハムと右踵アキレス腱付着部。そして節 […]
■本日のお品書きwalk＆jog、体操、動きづくり、流し×2本200ｍ+200ｍ×2セット（T=29″-29″/30″-32″、R=90″、r=15’ […]
■本日のお品書きwalk、体操、ストレッチ動きづくり、流し×2本400ｍHアプローチ300ｍH×4本補強（スクワット、懸垂）300ｍテンポ走（T=48″）体操 高校生ハードラー達と一緒に練習。冷たい風が強かっ […]
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