2024/02/03 合同練習

■本日のお品書き
15’jog、体操、ストレッチ
120ｍ坂フォーム走5本×2セット
ストレッチ

練習が終わる頃にようやく陽射しが出てきたが、終始曇り空で冷たい風の吹く日だった。
久しぶりの坂だったが思いのほか良いイメージで乗れて、脚が流れることもなく引き上げることもできた。腕振りも良い感じにスイングで来ていた。
そのおかげか７割程度の力感のにしてはダメージが大きく、1セット終わった時点で左ハムがプルプルしだして、8本終わった時点でガス欠になり立てなくなった…
ここ数日の寒さのせいか、それとも仕事疲れのせいか体調が良くないことも影響しているのかもしれない。

明日は競技場練習の予定。
短い距離の全力走と300ｍ以上のロングスプリント。
両方しっかり対応していきたいと思う。

■本日のお品書き
15’jog、動きづくり、流し×2本
スタンディングスタート、SD練習
50ｍダッシュ×3本
walk

霧雨・小雨の天気。
トレーニングルームも使えないので、晴れていれば坂に行こうかと考えていたが天気予報通りの雨。
来週は雪らしいので開始時間を遅らせて、中学生の部活と重ならないようにしたい。11時頃から練習かいしかな。

年末年始の体調不良で冬季練習の計画はガチ遅れ状態。
パワーMAXも使えなくなってしまったので計画変更も含めて対応が必要。
遅れ遅れでも今年初スパイク。
事前のスタート練習で力感はつかめていたので『悪くない』感じで走れると思っていたが、思っていた以上にバラバラだった。汗
妙に整えることなく、今は大きくパワフルに動くことに注力したい。

■本日のお品書き
jog、ストレッチ、動きづくり、雪上流し×2本
氷上流し×2本、スタンディングSD
jog＆walk

芝生の上は雪、トラックの上は氷。
高校生が金属付きのスコップやアルミのスコップでウレタンごとガンガンやっていた。
これであの高校生たちはトラックを金属スコップで叩くことを当たり前として受け入れるんだろう。
部活で学ぶことは単純に競技力の向上だけではないと思うのだが…
まぁ、そんなことをいちいち突っ込んでいたら練習にならんので、受付の管理人さんと意見交換だけして終わり。
トラックもフィールドもこんなだから利用料はいらないと言われたが、普通にトレーニングできるので通常の利用料を支払って練習を開始した。

気のせいではないレベルで左脚のふくらはぎに違和感がある。
おそらく土曜日の練習でふくらはぎを使って走っていたんだと思う。
早いタイミングで気が付けたので注意しながら練習を継続。
蹴らずに上から乗り込む意識ができたので怪我の功名だったかな。

■本日のお品書き
jog＆walk、流し×5本
流し×3本、補強
1.5往復走
walk

リハビリ練習。
年末に声が出せないほどに喉をやられ、徐々に回復するも深呼吸ができない状況。
先週までは無理せず自宅での補強を休み休みに。
年末年始とその後の三連休を棒に振ってしまったが、引きずっても仕方がない。
完治とまでは言えないものの、呼吸も普通にできるようになったのでリハビリ練習から。

15分程度のjogからやり直し。冬季に入ってからの練習でjogもずいぶん余裕ができてきたが、また出直し感が強い。もう一度地道にやり続けていこうと思う。
ゆっくり流し、強度を上げた流し、スタートをしっかり出てからの流し。いろいろ試しながら、脚の運び、骨盤の動き、腕振りと一つひとつの動きを確認した。
結果的に「まっすぐ走れない」ことが判明。ｗ
気が付くと左に流れていってしまう。せっかく整えていた筋バランスもリセットされたらしい。
地震の影響で西部緑地のトレーニングルームも使えなくなったので、自宅補強でどこまで整えられるか。