パワーMAX
■本日のお品書きjog、体操、ストレッチ、流し×4本、スタンディングSD×3本ウエイト（レッグカール、レッグエクステンション、デッドリフト、クリーン）パワーMAX（ミドル×2セット）シザースジャンプwalk 晴れ間が見え […]
■本日のお品書きjog&流し、ストレッチ、動きづくり、流しパワーMAX（ハイパワー×３セット、1kp）流し×２本、walk 本気の雨。想定内の雨なので精神的ダメージはゼロ。ｗ雨天で身体を作ったらそそくさとウエイト […]
■本日のお品書き雪かき、動きづくり、流し120ｍ雪上走×3本マット運動パワーMAX（ハイパワー） 負荷/回転数/パワー/ピーク％ 2.0/205/343/85.5 2.0/195/314/78.3 2.0/185/293 […]
■本日のお品書きwalk、動きづくり、60ｍ流し×4本、マット運動パワーMAX ハイ2.0×2セットフリーウエイトパワーMAX ミドル4.0120ｍフォーム走×2本walk 前日の練習同様雨天走路で身体を温めてからウエイ […]
■本日のお品書きwalk、動的ストレッチ、60ｍ流し×6本、スタンディングSDパワーMAX（ミドル4.0、ピーク回転数=126-125-107、パワー=469-428-355）バックランジ、walk また雪。積もるほどで […]
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