石川県記録会 100m

■本日のお品書き
jog、体操、動的ストレッチ
動きづくり、流し×2本、スタンディングSD
SD練習（初動のみ）
100ｍ×3本×2セット
walk、マッサージ

来週の記録会でインクス・ネオとSP2のどちらのスパイクで挑むか悩んだ結果のSD。
SP2が走りやすいと言っておきながらも少し気になっていた点がある。それは母趾球側に少し沈み込む感覚があること。
走っているだけであれば言うほどのことはないが、歩いていると軽く内旋するような感覚がありちょっと気になっていた。これがスタブロにセットした時、気になるのかならないのか…
結果は「非常に気になる」だった。もちろん、気にして確認しているから他ならないが、気になってしまったものはどうにも止まらない。
そんなわけで来週の記録会はインクス・ネオで決まり。

スプリント耐性UPのための100ｍを今週もカチこんだ。
右ケツの痛みは相変わらずだったが、練習が終わることにはいい感じに馴染んて来たかなと。
問題は左ハムの痛み。切れるまではいかないがかなり疲労が溜まって硬くなっている。
しっかりケアをしないと来週は走れなくなりそう。これを見越して火曜日はSENに予約入れてるんだけど。
橋本君の飛び入りで最終セットは死ぬほどペースが上がったけど、それでもピッチが全然かなわない。彼は彼でその前に別メニューをやってるんで、実力の違いをまざまざと見せつけられた。ｗ

■本日のお品書き
体操、動的ストレッチ、動きづくり、流し×2本、スパイク流し×2本
300ｍH+120ｍ
100ｍT.T.（T=12″41）
120ｍ快調走×4本
walk、体操

来週の西部緑地一発目の大会に向けた写真判定のシステム稼働テスト。
写判室の掃除から始まり、実際の信号導通テストを実施。
その確認ついでに本物の写真判定で100ｍのタイムを取ってもらった。
速い動きの練習がまだまだできていないし、スタブロの練習も後回しになってしまっている現状。13秒かかるのではないかとビクビクしていたが、12”41と予想外の結果にホッと胸をなでおろした。ｗ
走りを振り返るとやはりスタートが酷い。力感もなくヌルっと走り出してしまっているので、加速ができていない。上半身の使い方も反省点が多く、無意識での動きがまったくできてなかった。

100ｍT.T.前、と言うかいつもの特急アップで300ｍハードル。
ガチで逝った…
5台目まで15歩でいけたのは成果。そこから逆脚を挟んで2台16歩。300ｍHまであと1台の17歩で脚が前に出なくなって踏み切れなかった…
ミニハードルで300ｍはこの冬に走っているが、正規の高さでは走れないことがこれで分かった。
とは言え、フラつきながらもプラスで120ｍ走れたのは次につながると思う。
この手の練習をバランス良く組み込みながら、経験値の積み上げと体力強化を目指していきたい。

■本日のお品書き
32’jog

今日も今日とて白山イオンまで。
タイムは1分遅くなったものの、時間勝負ではないので問題なし。
なんならもっと余力を持って戻ってきたい。

右ケツの痛みが治まらないのがね…
さぁ、マッサージ、マッサージ。

■本日のお品書き
31’jog

前回同様、白山イオンまで。
信号に引っかかった回数は前回よりも多かったのに、4分短縮でした。いや、スピードは意識してないんだけど…
同じように走っていてタイムが縮むのは嬉しい。

この調子で基礎体力をアップできるとありがたい。