■本日のお品書き
jog、体操、ストレッチ、動きづくり
流し×2本
ハードルドリル
補強、walk、体操
前日のトレーニング強度と本数では今のアキレス腱は耐えられないらしい。
帰宅、アイシング後に嫌な予感がしたので全力ケアを試みたものの、ご機嫌はサイアク。
それならばと出かける前にキネシオテープでしっかり補強をしていったものの、ほぼ無駄。ｗ
動きづくりをしながら、流しの合い間にもケアを継続してみたもののまったく機嫌が直ることはなかった。
一週間後の全日本マスターズも200ｍでがんばればこの二の舞を演じることになる。
ハードルに重きを置くか、200ｍに重きを置くかで考えれば間違いなく後者。
近年のハードルは勝負したくなるレベルではないので、心の洗濯程度の存在。
日曜日の200ｍをしっかり走れるように平日のうちに仕上げてしまいたい。そして喜んで二の舞でも何でも演じてやろうと思う。
■本日のお品書き
jog、体操、ストレッチ、動きづくり、流し×2本
120ｍ走×2本（スパイク、9割）
300ｍ＋100ｍ（T=40”9-13”5、R=100mW）
120ｍスパイク流し×2本
walk、体操
暑い… 完全に真夏が戻ってきた。
陽射しもジリジリと老体を痛めつけてくる。
それでも厚底インクスに早く慣れたい気持ちと、強度を上げたスプリントにはやる気持ちを抑えきれない感じ。ｗ
しっかり中足部を使った走りを体得できるように本数を積み重ねていきたいわけだが…
厚底パワーもそこまでアキレス腱痛に絶対的力を持っているわけではなく、『ナンナラフツウニイタイ』わけで。
ただこのスパイクと厚底シューズの世話になるようになってから、足底筋膜炎が落ち着いてきた。
その結果として踵付近のアキレス腱付着部の痛みが消えた。
つまり痛いアキレス腱は『いつものところ』になってきた。ｗ
こうなれば今までのケアで痛みを抑えられる可能性が出てきたので、あとは地道にケアに時間をつかうのみ。対処方がわからず右往左往していた数ヶ月にサヨナラ。
300ｍはスタートが向かい風だったのでペースが落ちてしまわないように気を付けたが、それほど突っ込む意識もないまま走り出した結果が13”2の入り。
コーナーの走りもさほど疲労感を感じることなくリズム良く走れたが13”5とペースダウン。最近の走りはこの感じが多い。加速走なのでペース維持でもタイムは上がるはずなのに、落ちているってことはペースそのものがズルズルと行っている証拠。
そしてホームストレートは14”2とさらにペースダウンした。それでもいままでよりは落ち幅もマシになったと思う。先週もそうだったがゴール後にその場で潰れずに待機場所まで戻ってこれているのが何よりの証拠。
アップで400ｍを走ったり、walkをjogに変えたりしている効果がこの辺りで出ているのかもしれない。というか、そうだと信じたい。ｗ
アキレス腱のケアとダメージの競争になりそうだが、自重補強と合わせて地味に取り組んでいきたい。
Tags: 300m
■本日のお品書き
体操、ストレッチ、プランク補強
パワーMAX（ハイパワー/3kp）
補強
流し、スパイク流し×2本
walk
朝から大雨。
昨日の負荷が大きかったこともあり、今日は抑え気味にする予定だったので迷いながらも西部へ。
大雨とは反して意外と大勢の高校生やU16のリレー練習、ツエーゲンのJr.？が雨天走路とウエイトルームを所狭しと活動していた。
幸いパワーMAXの一角だけは誰もいなかったのでやれることを優先的に。できればウエイトもやっておきたかったけれど、40人近くいる人数には勝てず…
ストレッチマットの一角でできることとパワーMAXだけで敗走。ｗ
そうこうするうちに雨もやんだので外に出て流し。
シューズだと滑りすぎて走るに走れなかったので、スパイクに切り替えてゆっくり接地感の確認。厚底インクスが他の厚底に比べて違和感がないとしても、今までのインクスと同じなわけではないので早々に感覚を慣らしておく必要がある。この冬季で質の高い練習を行っていくためにも、ここは最重要課題。
なわけだが、昨日の試走で全力の靴擦れ。ｗ
踵のベルトが従来のインクスに比べて下がっていることが影響しているっぽい。サイレンサー以来かな、靴擦れは…
Tags: パワーMAX
■本日のお品書き
jog、体操、ストレッチ、動きづくり、流し×2本
スパイク流し×2本
SD練習×8本
300ｍ（T=40”8）
補強、walk、体操
意を決しての厚底化。
薄底の権化でもあるインクスから厚底へ。接地感の違いがあり過ぎて、いままで幾つかの厚底スパイクを試させてもらったが断念してきた。
それはアキレス腱痛に優しいという話を聞いていても移行できなかったほどの違和感。
速く走れない事への抵抗でもあった。
それでも厚底への移行を決断したのはどうしようもないアキレス腱痛の悪化と、インクスという四半世紀頼りにしてきたスパイクの厚底化があったからこそ。
継続して走り続けること。これを最優先とかかげるからこその厚底化。
が、杞憂に終わった。他社の厚底スパイクとはまったく違う。中足部の厚みによる違和感がない。
ここの厚みが厚底シューズの一番の走りにくさであり、接地タイミングのズレを生み出している真因でもあるわけだが、それがない。
それでいて中足部内側にある膨らみが非常に良い効果があって、進む効果が失われていない。いやむしろアップしている感じすらある。
その効果もあって、久しぶりの全力300ｍトライアルはシーズンベストとまではいかないものの、それに限りなく近いタイムで走ることができた。
もちろん満足できるタイムではないものの、期待値は非常に大きい。
価格だけかな、ネックなのは。ｗ
Tags: 300m
■本日のお品書き
jog、体操、ストレッチ、動きづくり
200ｍ流し×2本
120ｍハードル×5本
120ｍ全力走×2本
walk
定時ダッシュ失敗… 夕方に想定外の相談がやってきたので仕方がない。
アップは手早くコンパクトに。
流しを少し長めの距離にして、動きの確認ができたので問題なしと考えている。
なにより厚底シューズに代えてからというもの、アキレス腱の調子がすこぶる良い。
このまま回復してくれれば、痛みがなくなる日もそう遠くはないのではと期待したくなる。
今日どうしてもやっておきたかった400ｍハードルの入りの確認。
今シーズン400ｍHを走る予定はないが、早いうちに『目』の状態を確認しておきたかった。
結果はNG。どうしても奥行き感がつかめない。
数年前に感じた違和感は時間が経っても改善されることはなかった。
残る期待はもっと明るい時間ならどうなのか？くらいか。
ハードルを見なくても越えていけるほどの練習量は今の身体では実現できないと思うので、レースに出場するのはまさにハードルが高いチャレンジになりそう。
Tags: ハードル
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