11月
28
西部緑地 9:50～
20’jog、体操、ストレッチ
1000m（T=3’37”6、L=2’06″6-3’37”6、r=15’）
800m（T=2’44″6、L=1’13″8-1’57″9-2’44″6、r=15’）
600m（T=1’51″8、L=37″27-1’15″6-1’51″8）
レッグカール、レッグエクステンション、レッグプレス、
walk、ストレッチ
コメント
平日の疲れからか背中に張りがある状態。
無理をせずにスピードを上げないメニューにした。
これだけの距離を走ったのはいつ以来か記憶にないが、良い練習になったと思う。
今週もウエイトを取り入れた。
同じ重さだったが、先週よりも重く感じたのは疲労のせいだろうか？
明日は坂の予定。晴れてくれると良いのだが…
