12月
6
西部緑地（サブ雨天） 9:40～
jog、体操、ストレッチ、動きづくり、流し、スパイク流し
折り返し走200m+300m+400m+200m（r=5’）
腹筋
ハードルジャンプ
Walk、体操、ストレッチ
コメント
400mのラストは発狂しようかと思った。
ケツ割れを通り越して腕まで乳酸にやられて動かなくなった。
スピードだけは落としたくなかったので、スパイクをはいたのも原因の一つではあるが、スタミナの落ち込みは相変わらず。
先週の上り坂走といい、この手の練習を増やしていかないと400mHは走れない。
スピードを妥協せず、持久系を。
週末アスリートには高望みかもしれないが、やれるだけやってみる。
昨日練習を休んだのでウエイトはなし。
来週はちゃんとやっておきたい。
