3月
22
西部緑地 09:45～
jog、体操、ストレッチ、動きづくり、流し×2本
60mシャトル走×3セット（2往復、R=20m程walk、r=15’）
300mテンポ走（T=41”2）
腹筋
walk、体操、ストレッチ
コメント
二日前の二の舞を繰り返さないように、すべてシューズでの練習。
シャトル走の1往復終わったところで右膝に痛みが出た。
幸い後に引きずらなかったので問題ないが、ヒヤッとした瞬間だった。
300mのテンポ走はおまけ。
45″くらいのペースでいこうと思っていたが、思っていたよりも脚が動いた。
入りの100mのペースを落とさないで走りきろうと思った結果が41″2。
ゴール後は心肺機能がやられてダウン。
まこっちゃんは100m×3本をプラスしていたがそのレベルには到底及ばない。
