4月
4
西部緑地 09:40～
jog、体操、ストレッチ、動きづくり、流し×2本、スタンディングSD
SD（シューズ、30m×2本、50m×2本）
加速走50m、100ｍ（シューズ、T=5”7、11”0）
300m（シューズ、T=39”8）
体操、ストレッチ
コメント
アキレス腱痛でスパイクがはけない。
ソールのヘタレたインクスで流しを試みたが多少の傷みがあったので断念。
シューズでなら我慢できる痛み具合なので、すべてのメニューをシューズでこなした。
帰宅後アイシングを行ったが、痛みがじわりじわり…
ただしステロイドを注射した時に痛かった部分よりはだいぶ上。
ケアも怠っているつもりはないし、補強も毎日やっている。
ふくらはぎの太さもずいぶんと左右同じ太さになってきている。
膝の外旋にも気を付けているんだが…
問題はもっと他にもあるんだろうか…(-_-;)
