10月
23
西部緑地 10:00～
マッサージ
walk+jog+流し（芝生）
動きづくり、流し
かかと流し×7本
体操、ストレッチ
コメント
芝生でつま先に負荷をかけた。
jogはやはり数百メートルが限界。
痛みをほぐしwalk、しばらくして流しの繰り返し。
動きのあと、つま先に体重をのせて流しをしてみたが、
激痛のためとてもじゃないが2本目は無理。
拇指球を使わずに走るのがやっとやっと…
先は長い。(-_-;)
