3月
21
小雨と風。
昨日までの陽射しとのギャップで、とても寒く感じる日だった。
どこぞの中学校の合同合宿とやらで、雨天はコミコミ。
寒さに耐えて外でメニューをこなすしかない状況。
怪我だけには注意していたつもりだったが、
最後の100mで左ふくらはぎに違和感。
ギリギリのところであちこちをかばいながら走っているため、
右の次は左と悪循環。(-_-;)
ラスト20mを無理せず力を抜いたので大事には至ってないと思う。
圧迫、冷却、休養、そして栄養補給。
週末までに回復させないと。
2011年3月21日 練習日誌
西部緑地 9:40～
jog、体操、ストレッチ
動きづくり、流し×2本
300m×2セット（T=43″3、42”3 r=20′）
300m+100m（T=42”0-13”3）
腹筋
walk、体操、ストレッチ
