5月
4
今日はひとり練習。
何とか心折れずに予定していたメニューをこなしたが、
300mは40″を切りたかったし、100mは全然スピードが出ていない…
県選は回避して当然の仕上がり状態。
一ヶ月前の目算が当たっていただけで良しとしよう。
芝生流し中に少しだけシンスプリントの予兆を感じた。
スパイクをはいて間もないし、タオルギャザーでスネを鍛えておきたい。
このまま順調に積み上げていければ、
石川マスターズで400mHに出れそうな予感。
審判の都合が心配でもあるが、土曜日にサブトラで200mHでもやってみて、
ハードルへの挑戦権があるのかどうか確認してみようと思う。
2011年5月4日 練習日誌
西部緑地 9:40～
jog、体操、ストレッチ、動きづくり、流し×2本、スパイク流し
300m+100m×2セット
（R=100mW、r=20’、T=40”6-13”3、40”3-12”9）
芝生流し×3本
ランジウォーク20歩×3本
walk、ストレッチ
