5月
5
昨日のダメージがありあり。
自宅でやった内転筋のトレーニングのおかげで、
筋肉痛を越える違和感（笑）。
そして案の定アキレス腱にも…
合同練習ではSDもやっていたが、自分は回避。
30mを1本だけにしておいた。
300mは今期ベスト更新も、O川さんには完敗。
慌てずにスピード持久力を養いたい。
2011年5月5日 練習日誌
西部緑地 9:40～
jog、体操、ストレッチ、動きづくり、流し×2本、スパイク流し
SD 30m×1本
100m加速走×2本（r=10’、T=11”1、11″0）
300mT.T.（T=39”2）
流し×2本
walk、ストレッチ
お疲れ様でした。
チョコさんが4日の練習なしで、自分がアウトコースだったら、同じ位のタイムだったと思いますよ。
次は自分が逃げますね！(交互でしていきましょうか(笑))
昨年から人知れず、積み重ねてきたものが壊れないよう、無理しないでくださいね！
追いつ追われつ、良いですね♪
でも、今回の負けは負けです。
次は負けないように精進しておきますね。