9月
11
昨日のちょろいウエイトのおかげで、しっかり筋肉痛。
こりゃ、そうとう末期のよう。(-_-;)
特にハムは怪我をしたのかと思うほどの痛みがあった。
ハードルの練習は技術的なものではなく、
バランスとスピードを意識したかったため。
2足短で並べたが、今のフォームでは調度良いくらい…
回転数を上げるトレーニングにはならなかった。
現状のフォームや筋力が把握できただけでも、
昨日と今日の練習は価値があったと思う。
2011年9月11日 練習日誌
西部緑地 9:00～
jog、体操、ストレッチ、動きづくり、
流し、スパイク流し
ハードル（Jr.、2足短）練習（5台×10本）
300m+100m（R=100mW、T=39″4-12”6）
walk、体操、ストレッチ
