12月
25
今年も一年間お世話になりました。
来年もまたよろしくお願いします。（-人-）
今年の走り納め250m×10本の予定が写真の通りの積雪のため、
変形ダッシュと雨天の往復走に変更。
O川さん、まこっちゃん、たーぼの4人で老体にムチ打ってみた。
もう少し人数が集まればよかったが、現状の金沢ACはこれくらいが限界（笑）。
少し残念だったのは井上君はサブの雨天で走りこんでいたことを、
ウエイト中に知らされたこと。
せっかくなので、一緒に走れたら良かった。
競技場での練習は年明けまでお預け。
年末年始の休みをどう過ごすか。
順調にきている（と思っている）冬季トレを無駄にしないように、
食事と補強に気をつけないといけない。
2011年12月25日 練習日誌
西部緑地 9:45～
jog、体操、ストレッチ
動き作り、流し×2本
変形ダッシュ16本
雨天往復走（15往復、R=約1′）
ウエイト（レッグカール、レッグエクステンション、スクワット、ベンチプレス）
快調走×2本
jog、体操、ストレッチ
