3月
11
昨日のハードルのダメージ（筋肉痛）が大きい。
本数をぜんぜんこなしてなくてもこの状態というのは、
やはりハードルのトレーニング強度がでかいことを物語っている。
そして、それをこなせるだけの身体ができていないことも…
まだまだ精進が必要。
ジャンプ系のトレーニングをもっとやっておこうと思う。
メインメニューの後、ACメンバーはちりじりに。
自分はツエーゲン関係者がぞろぞろとメインに集まってきたが、
午前中は使用しても問題ないはずなので時間を有効に使って一人トレーニング。
風が強い日だったので、300mのタイムは敢えてとらなかった。
シューズで淡々とフォームとリズムを意識して。
前半から突っ込まなくてもラストきつくなるのはいつものこと。
2012年3月11日 練習日誌
西部緑地 9:40～
動き作り+流し×3本/R=100mjog、ストレッチ
流し×2本
100m×3本×3セット（T=12″強、R=100mW、r=10’）
軽ウエイト
300mテンポ走
流し×3本、バウンディング×3本
体操、ストレッチ
今日は本当に風強かったですね^_^;
メインホントに10mmwでしたんですか!?
なんて(笑)。本当は違うのわかってるんですけど想像したら面白かったので(笑)
今度、泣かすっ！
つなぎ100mバウンディングで、
リカバリは10’ランジウォークでよろしく♪