3月
20
右ひざの痛みがかなり和らいできた。
まだ、ガンガン走れる感じではないものの、
8～9割で走っても痛みがない感じ。
しっかり身体を温めて、スパイクで300m。
タイムは全然だが、一人でしっかり走れたことは自信になる。
2本走ったところでガス欠になったのも想定内。
今までの練習内容を考えれば、2本目でタイムをあげる事ができたのは上出来。
走った後はやはり痛みが出るので、
これを週末に引きずらないようにケアする事が重要。
会議中に脚さすってても許してちょ。m(_”_)m
2013年3月20日 練習日誌
西部緑地 9:50～
jog、体操、ストレッチ、動き作り、流し×3本
スパイク流し×2本、スタンディングSD×3本
300m×2本（T=40″7、40″2、r=15’）
芝生流し×3本
walk、体操、ストレッチ
Tags: 300m
