1月
8
■本日のお品書き
walk、ハードルドリル、流し
120ｍ×3本×2セット（P=18″-17″、R=100mW、r=15’）
300ｍペース走（T=44″3）
walk
久しぶりのハードルドリル。
股関節の可動域が小さくなっていることを痛感した。日常の静的ストレッチからやり直さないといけないと感じた。早めに気付けたのでラッキーだと思う。
メインの120ｍは１セット目が18”ペースで、2セット目を17”とペースアップ。
軸と脚（膝）の軌道を意識してぶん回さずにゆったりと正確に。これはこの冬季ずっと意識し続けていること。
2セットのペースアップはスタートの加速を少し意識。中間疾走以降は何も意識の変化はなし。
疲労感は予想以上。ｗ
プラスアルファの300ｍはペース走。
タイム狙いではなく120ｍで意識したことをもう少し長い時間維持するトレーニング。
相変わらずラスト100ｍで脚が出なくなる…
乳酸系無酸素運動能力が改善されない。パワーMAXで心肺を追い込まないとダメか？汗
ただ、ふくらはぎを使った感じはなく、ハムの疲労感がしっかりあったのはGood♪
走り終わった後、20’ほど動けず。ｗ
吹きっさらしの状況で寒さと吐き気に襲われながらも酸欠で動けず、久しぶりに凍え死ぬかと思った。ｗ
明日どのくらいのダメージが残るのか？
若干の恐怖がある。ｗ
Tags: 300m
