5月
30
■本日のお品書き
腎炎の定期健診
ご褒美チャンカレ
walk、動的ストレッチ、ハードルドリル
流し×５本
ランジウォーク
補強、walk
カイロプラクティックSENにて回復治療
定期健診で仕事お休み。
結果は良好。これからの練習強度アップについても相談してきた。
多少のウエイトなら許容できるレベル。
全日本マスターズに向けて今よりも強度を上げていっても大丈夫の太鼓判をもらった。
もちろん、これからも定期健診で様子をうかがうこと前提で。
ご褒美のチャンカレを食べた後、少し休んでからの練習。
そんなにガッツリ行くつもりはなかったが、それ以上に疲労で無理だった。ｗ
筋肉痛は思った以上にこなかったものの、疲労は思った以上というオチ。
二週連続坂ダッシュだったこともあるのか、関節が痛くてスプリントの衝撃がキツイ。
流し以上の強度にすると20m程度が限界だったので気持ち良く流して終了。
先日予約をしておいて良かったカイロ。
内転筋をかなり酷使していたらしく、内転筋疲労からの腰痛とのこと。
普段あまり痛くない千田くんの施術で声をあげてしまうほどにダメージを受けていたらしい。
ちゃんと自分でもケアしないとヤバそう。教えてもらったので日々のローテに追加。
次回は福井マスターズと石川マスターズの間に予約。ｗ
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