■本日のお品書き
12’jog、流し、ストレッチ
動きづくり、流し
スタンディングスタート×3本、流し
ウエイト（レッグカール、レッグエクステンション、レッグプレス、デッドリフト、クリーン）×2セット
120ｍ 9割走
walk
暑くてかなわん。
雨…、降ってもええんやで。
平日太陽の下に出ない人間には直射日光が何よりのストレス。
もう痛いレベル。
体幹も融けて力が入らない。
それでもjogから練習開始。
jogのあとウエイトに行こうとしていたが、高校生の集団に先着されてしまったので先に走ることにした。
平日のうちに腕振りと脚の運びの連動を考えていたが、それを実行。
今までは腕振りの可動域を意識するために後ろ振りを意識していたが、しばらく前振りに変更。
前振り意識は膝の運びと同調させるため。
徳山くんから聞いている「膝下を振り子にする走り」をするには、腕振りと連動させた方がスムーズに動かせる気がしたので試してみる。
上手くいくかはわからないし、ダメならやめればいい。ｗ
いろいろやってみて、ロングスプリント耐性が上がる走りを取り戻したい。
久しぶりのウエイト。
元々『女子並み』と言われていたパワーがまた落ちた。ｗ
やらないと維持できない年齢。
わかってはいるものの、シーズン中は大会やサッカーでメインのウエイト場が使えないので、自宅の自重トレだけではカバーしきれない…
長期間ウエイト場が使えない時はスポセンに行くことも考えないといけないのかもしれない。
ただ、スポセンの空気感があまり好きじゃないんよね…
締めの120ｍは予定外。
本当なら先にウエイトをする予定だったので。
ただ、ウエイトのあと走らず終わるのは気落ちが悪いので、１本しっかり走ることにした。
走り方の意識を変えた割には悪くなかったと思う。
タイムを取っていないので速いかどうかは謎だが、悪い感じはしない。
ただ、コマ送りで観ても何も変わっている様子が見受けられないのが難点。ｗｗ
