8月
13
■本日のお品書き
20分jog、ストレッチ
ウエイト（レッグカール、レッグエクステンション、クリーン、デッドリフト）
100ｍ×3本3セット
walk
わかってはいたけど今日も暑い。
朝から陽射しがガンガンに照り付けていて、jogはダッグアウトの日陰でこそこそと。
それでも20分走れるようになってきたのは進歩だと信じたい。ｗ
競技場利用者も少なく、jogのあとは予定通りウエイトへ。
筋肉痛が完全に治っていないので無理のない程度に抑えたが、
ダメージはじゅうぶんだった。
練習が終わって夕方には筋肉痛の予兆がありありと…
意識している身体の後ろ側なので、使うべき筋肉が使えている証だと受け取っておこう。
走りの方は予想以上の負荷。
正確には陽射しからのダメージが大きく頭痛でダウン。
2セット目のラスト3本目で離脱し、一人で補習をしたおかげで3セット目の1本目も離脱。
いったいいつになったらみんなと同じように練習できるのやら。
