11月
18
■本日のお品書き
walk、体操、スプリントドリル
スキップ×2本、流し×3本、スタンディングSD×3本
ウエイト：ベンチプレス、レッグカール、レッグエクステンション各3セット
パワーマックス：無酸素テスト、ミドルパワー
ストレッチ、walk
いよいよ西部緑地が改修で使えなくなった。
幸いなことに室内は使えるので、天気の良し悪しでメニューを組み立てていけば何とかうまくやっていけそうな気がする。
シーズン中の疲労はしっかり抜けている気がするが、平日の仕事の疲労もあって身体が重い。
大雨注意報がでているという天気の影響もあるのかも。気が重いと身体も重くなる。
ウエイトはなかなか良い感じ。
MAXではないものの、ここ数年で徐々に戻ってきている実感がある。
ただし、左が弱いのは間違いないのでバランスを意識してやっていく必要がある。意識的に左を使おうとすると途端に上がらなくなるので、今後の課題として定期的に取り組んでいこうと思う。
パワーマックスは２本立て。
これからの練習のベースとなる数値の確認で無酸素パワーテスト。
ミドルパワーは200ｍの流しの代わりなので、軽い負荷（2.5）で上げず、落とさずの意識。
蹴らずに膝を引き上げる意識を持つようにした。
それにしても… 持久力がない。涙
流し代わりと言いつつ、終了後しばらく動けなくなったのはデフォ。ｗ
