12月
3
■本日のお品書き
体操、ストレッチ、腹筋補強
パワーMAX（ミドル×3セット、R=10’）
ウエイト（レッグカール、デッドリフト、クリーン）
流し×5本
walk
引き続きパワーMAXミドル。
アップは体幹に刺激を入れるだけにとどめて、スタミナを温存。
それでも3セットはきつかった。
一人でやりきれたことは大きい。
あとはレベルを上げていくだけ。
無理して途切れないように、しっかり自分を追い込んでいきつつステップアップしていきたい。
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