12月
17
■本日のお品書き
静的・動的ストレッチ
マシンウエイト（レッグプレス、レッグカール、レッグエクステンション、ベンチプレス、スクワット）
パワーMAX（ハイ、ミドル×各1セット）
動きづくり
walk
大荒れの天気。
金曜日20℃以上まで上がった気温が5℃まで落ちてきた。
曇り時々雪と霰と晴れ。常に強風。
天気が良ければ市営で… なんて希望はかなうわけもなく西部緑地へ。ｗ
この冬季は徹底してロングスプリント強化をテーマにしていくので、長い距離を走れない時はパワーMAX様に頭を垂れる。
ミドルはけっこうな回数を重ねてきたので、今日からは回転数を130回転以上をキープするようにした。
結果は2本は持ちこたえたが、3本目のラスト10秒で撃沈。
キープ率をあげながら次こそは130回転キープを達成したい。
Tags: パワーMAX
