■本日のお品書き
jog、体操
ウエイト（レッグカール、レッグエクステンション、ベンチプレス、デッドリフト各3 5回×3セット）
パワーMAX（ハイパワー、ミドルパワー）
流し×2本、スピードバウンディング×2本
walk
不安定な天気と強風。
雪の天気予報は良い意味ではずれたが、冬へ逆戻りの気温。体感温度はそれ以下か。
土曜日のウエイトを避けたので、今日はしっかり取り組んだ。
重量を今までの10回MAXから5回MAXへ変更しているので、翌日の筋肉痛はなかなかのもの。
次回定期健診で良くない結果が出ないことを祈りつつ。
ハイパワー：負荷2.0
回転数：204-196-189-183-179
パワー：334-326-302-296-303
対ピーク％：83.7-81.7-75.6-74.1-75.9
結論的には悪くない感触。回転数が200を超えたのは評価できる。
ただ、空回り感がすごいので、押す/引くのタイミングをしっかり会得したい。
すべては身体の使い方。神経系のトレーニングとしても利用していきたい。
ミドルパワー：負荷3.5
回転数：129-130-123
パワー：417-405-369
対ピーク％：93.4-90.8-82.7
こっちは全然ダメ。血中酸素もエネルギーも使い切ってしまっていたのか？
1本目からきつかったし、2本目のラストで回せなくなった。3本目は話にならないレベル。
対乳酸トレとして機能してると前向きに捕らえつつ、継続が必要。
再来週からトレーニング室の設備が更新されているかも。
とても古い機械なので期待もしているが、まさかパワーMAXがなくなったりしないよね？という不安も…
スピードバウンディングも流しもまったく身体が動かない。ｗ
関節も筋肉も言うことをきいてくれない。
血中酸素と酸欠の関係性ってあるのか？
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