3月
23
■本日のお品書き
17’jog、体操、ストレッチ、動きづくり、流し×2本
200ｍ+100ｍ（T-14”4-27”8、14”1）
200ｍ×3本
ジャンプ系補強、流し
walk
疲労感がたっぷり。
息子の練習が午後からということで送り迎えを兼ねて自分の練習も午後に。結果的に雨に降られずに競技場練習ができた。
それよりも大きかったのはたっぷり睡眠をとれたこと。長男に一度起こされはしたものの、トイレにもいかずに10時間眠りこけたのは久しぶり。ｗ
天気はイマイチだったし風も強かったが、気温がそこそこあったのが救い。
疲労感の割に短距離っぽい練習をすることに躊躇なく踏み切れた。
タイム的には「う～ん」ではあるものの、一人で走ったらこんなものだとも思う。複数人で走ったらゴールで潰れている自信があるが。
200ｍは息子の300ｍハードルを後ろから追い込みながら走った。もうついていくので精一杯。
この日の300ｍT.Tで38”5だったらしい。中学時代ろくにロングスプリントの練習をしていないので、まぁ悪くはないと思う。期待値も含めてこれからってところか。
前半の力みまくりの加速をもう少しリラックスできるようになることと、ハードルのリズムを力量に合わせて調整できるようになることが当面の課題だと思う。
今日のスプリントはダメな部分ばかりが気になった。
スピードは上がらないし、ふくらはぎを使いまくりで大きい筋肉を使えていた気がしない。
こんなことをしていてはスピードは出ないし、早々に怪我をしてしまいそう。
しっかり修正していきたい。
