■本日のお品書き
walk、ゆっくり流し×2本
体操、ストレッチ、動きづくり、流し×2本
120ｍフォーム走×2本
300ｍ×2本（T=40”49-40”33、r=30’程度）
walk、ストレッチ
写真はお昼過ぎの帰り際に撮ったもの。
午後はゆっくりしたかったのでコミコミを覚悟で市営に行ったら、思っていた以上にコミコミで笑った。それでも都会に比べればスカスカなんだと思う。
天気は上々を通り越して暑い。もう夏日。半袖とハーフタイツじゃないと練習できないレベル。
５月になったらランシャツ必須かな。
職場の繁忙も落ち着いてきたが疲労はそれなりに。
水曜日にSENで幾分回復してきたものの甘く見ると痛い目を見る年頃。ｗ
jogは自重しつつ様子見のwalkから軽く走ってご様子伺い。そこからのいつものアップで身体づくり。
これが意外と良い感じでいつもはアップが終わるともう疲労感が来ていたが、このやり方だったらジワジワっと身体ができていく感じがして良かった。ただ、今日は暑かったけど…
120ｍのフォーム走は接地がイマイチだった。
と言うのも、ハードルで削った左アキレス腱の『打撲』が完治していなくて、靴があたるとまだまだ痛む…
それをかばっているせいなのか、スピードが上がってきたせいなのかはわからないが、右アキレス腱が痛みだしてきている。あまり良くない兆候。汗
300ｍは体力的に行けたら3本行く予定だったが、2本で撃沈。
レストは30分程度しっかりとっても回復できない。
ただ、タイムはしっかりキープできたことは成果として喜びたい。
バックストレートがやや向かい風だったので、環境があえば40秒切りも見えてきた。
2本終えての疲労感はかなりヤバかったが、結果には満足できている。
怪我をしないよう、アキレス腱の機嫌も損ねないように注意しつつ、継続してトレーニングを積み上げていきたい。
Tags: 300m
