6月
15
■本日のお品書き
ハードルドリル
400ｍ×3本（T=76”2-75”4-73”7、r=7”）
流し×2本、スタンディングSD×2本
200ｍインターバル×3本（T=28”9-30”4-28″7、R=200ｍW）
walk、ストレッチ
暑さよりも昨日の新潟弾丸ツアーの運転による腰痛にやられた。
軸をキープするだけで体力を削られるほどに腰が悲鳴をあげていた。
ハードルドリルの時点では意外と大丈夫やんって感じられていたんだが…
400ｍからまこっちゃんと。
二人ともハムの違和感もあるので無理できない前提があり、ならばいっしょにと。ｗ
ペースミスったら申し訳ないと気合い入れすぎてペースメイク失敗した。３本目は腰が耐えられなくて踵接地をやめた結果なので、走っている最中からアカン事は承知の上。
流しとスタンディングスタートを受けて、接地時間を短くしようと頑張らなければスプリントも行けるかと思ったが、アキレス腱はそれほど優しくはなかった…
先週の方が痛みはなかった気がするほど牙をむかれたので、インターバルはそそくさとスパイクからシューズへ。
接地を線から面へ意識することでずいぶん楽になることはわかったので、痛みの状況を診ながらフォームの調整をしていきたい。
当面は高出力を出すことと、ピッチを上げることに重点を置きたいので、それに耐えられる身体（アキレス腱）づくりが重要になってくる。
